El error que mantiene al 99% de fumadores frustrados, culpables y (adivina) todavía fumando... y cómo evitar que te ocurra a ti también, aunque lleves años intentando dejar de fumar (y recayendo una y otra vez).
Te voy a contar cómo dejar de fumar sin depender de tu "fuerza de voluntad" o de la alineación de los astros, siguiendo las técnicas científicas que han ayudado a miles de EX-fumadores (aunque fumasen más de 40 cigarros al día)
Soy Luis Miguel Real y llevo 4 años ayudando a fumadores como tú a dejar de serlo
Déjame que te cuente la historia de cómo empecé yo con el tabaco (en realidad no)
Lo primero que quiero contarte, por si no me conoces todavía, es que yo nunca he sido fumador. Espero que eso no sea una problema para ti.
Te lo comento porque hay quien piensa que si una persona no ha pasado exactamente por lo que han pasado ellos, pues no pueden ayudarles.
Claro, según esa lógica, los veterinarios tendrían que ser perros, los médicos tener cáncer y los forenses estar muertos.
Tengo mis serias dudas sobre esa lógica, qué quieres que te diga.
Yo solo soy psicólogo especialista en adicciones. La mayoría de la gente se suele fiar de mí en este tema. De fontanería, pues ya no. De cómo salir de adicciones, pues sí.
Te cuento una historia:
Una vez me fumé un puro en la despedida de un amigo. Estaba borracho, qué quieres que te diga. Me sentí bastante estúpido a la mañana siguiente. Todavía me siento un poco así.
Los que sí que han fumado desde que tengo memoria, y además mucho, han sido mis padres. Mi madre algo menos, pero mi padre fumaba más de un paquete diario de cigarrillos.
Tuve la "suerte" de ver a mi padre sufrir muchos problemas de salud, para que nunca sintiese ningunas ganas de fumar en mi vida. El tabaco me daba mucho asco, pero lo más importante:
Me daba mucho miedo que a mi padre le pasara algo.
Ahora bien, con 8 años ideé un método para ayudar a mi padre a dejar de fumar.
¿Qué puede saber un chaval de 8 años
sobre cómo dejar de fumar?
Pues como te imaginarás, bastante poco, pero al menos lo intenté.
Te cuento el sistema que se me ocurrió de niño:
Vigilaba a mi padre constantemente, y cuando le pillaba distraído, iba corriendo a su chaqueta o a su bolsillo desprevenido, y le robaba el paquete de cigarrillos (siempre supe que mi propósito y pasión en la vida era ser ninja)
Después me iba corriendo a la cocina o al baño, y metía el paquete de cigarrillos debajo del grifo (Misión Cumplida)
Mi padre se ponía como una furia, pero jamás me castigaba (no por aquello).
¿Sabes porqué mi padre no me castigaba por robarle el tabaco?
Porque sentía profunda vergüenza y lástima de sí mismo al ver que su hijo hacía eso para ayudarle a salvar la vida.
Mi padre no terminó de dejar de fumar porque yo le escondiese los paquetes de cigarros... lo dejó muchos años después con ayuda profesional.
Lo que sí que aprendió fue a esconderse mucho mejor mientras fumaba y yo andaba cerca.
Es casi imposible ayudar a un fumador si este no se deja ayudar (lo sé de buena tinta)
Pero todos los fumadores saben de sobra que el tabaco los terminará matando, más tarde o más temprano. Años de campañas de fotografías gore en las cajetillas de tabaco.
Pero a ver a ver
Si la mayoría de fumadores sabe perfectamente que fumar tabaco es igual que comprar pases de Cola Prioritaria para el cementerio... ¿por qué siguen fumando?
Aquí la explicación:
Los fumadores no tienen la culpa.
Sino las malditas tabacaleras.
Los cigarrillos están especialmente diseñados para ser adictivos y atrapar a sus víctimas. Las empresas tabacaleras ganan locuras de dinero con la muerte de millones de personas cada año.
Mientras tanto, la mayoría de fumadores no saben cómo salir de la trampa en la que se han metido, y tú desearías viajar en el tiempo para evitar engancharte...
...pero te terminas resignando a que fumarás el resto de tu vida (y cruzas los dedos esperando que lo de las fotos gore de las cajetillas les pase a otros)
Si fumas, te han mentido durante años, haciéndote creer que:
❌ Te gusta fumar
❌ El tabaco te relaja
❌ Disfrutas del sabor (a estos los llamo "los gourmets del asfalto")
❌ Que no vale la pena intentar dejarlo si vas a sufrir un mono bestial y encima vas a engordar o algo
❌ Que no es tan malo como dicen (la típica maniobra es citar a un cuñado que lleva años fumando y no le ha pasado "nada" (aparte de la hipertensión, toser como si fuese a echar un pulmón fuera o que subir dos pisos de escaleras se parezca más a haber corrido una Ultramaratón)
Pues mira...
Que lo pienses no significa que sea verdad
Es posible que algunas de estas frases de personas que han trabajado conmigo te parezcan familiares:
🚬 "Me he refumado colillas al acabarse el tabaco y no poder comprar. Hasta he rebuscado en la basura de mi casa"
🚬 "Me arden los pulmones cada vez que intento hacer deporte, y es horrible"
🚬 "Cuando tengo una jornada laboral de estas sin descansos casi... me las ingenio como puedo para fumar algo. Me siento fatal teniendo que vivir como un adicto"
🚬 "Las cosas que me pierdo cuando mis amigos no fuman y me tengo que salir fuera del bar o restaurante, sobre todo cuando son amigos que no veo desde hace tiempo... qué asco vivir así, en serio"
🚬 "Ayer hice el cálculo de todo el dinero que me he gastado en tabaco en estos años, así aproximado... podría haberme comprado un coche. Un puto coche"
🚬 "Sé que mi ropa apesta, yo ya no lo noto, pero la gente a mi alrededor no se atreve a decirme nada... desde hace años"
🚬 "Mis amigos de ríen de mí cuando es de noche, hace un frío del carajo, y me tengo que salir fuera. A veces me siento imbécil, la verdad"
🚬 "A mi padre le salió de cáncer por fumar. Sí, a alguien le pasa, y le pasó a él, sin avisar. Sus nietos no lo pudieron conocer..."
🚬 "Mi pareja no fuma, y me dice que no le gusta besarme cuando hace poco rato que he fumado... Tampoco le hace ninguna gracia que fume en general"
🚬 "Cuando consigo estar sin fumar un par de días, y me viene el mono, esa angustia... a veces me dan taquicardias, me siento desesperada, y no sé qué hacer... así que me lío otro cigarro"
Reflexiona:
¿Te has sentido alguna vez como alguna de esas personas?
Quiero dejarlo muy claro:
Dejar de fumar NO es fácil.
¿Alguna vez has conseguido quitarte las ganas de fumar solo con echarle fuerza de voluntad?
¿Y si te dijese que el problema no eres tú, sino el sistema que has estado siguiendo hasta ahora?
El "truco" para dejar de fumar que igual te suena pero que nunca aplicaste
Vale, quizá me vayas a decir que con suficiente esfuerzo y perseverancia se puede conseguir TODO en la vida.
Si yo no te niego que con mucho esfuerzo (y algo bastante de suerte) se consigan muchas cosas...
Pero si lo de darnos golpes en el pecho frente al espejo funcionase siempre, ya no quedarían fumadores en el mundo.
Yo te quiero hablar de lo que puedes conseguir si utilizas más estrategia y menos auto-castigo.
"Más vale maña que fuerza"
Y total, ¿para qué?
¡Pues para vivir la vida!
🙂 Poder hacer deporte (y disfrutarlo)
🙂 Volver a sentir confianza y orgullo
🙂 Dejar de ir ansiados todo el día pensando en el siguiente cigarro (vaya m*erda de vida esa)
🙂 Quererte y darle una nueva dirección a tu vida... o lo que tú quieras
Internet y la memoria colectiva se han llenado de mitos y modas con escasa o nula efectividad como:
🤥 Deja de fumar en una sola sesión de hipnosis
🤥 Pásate a los cigarrillos electrónicos, son menos malos
🤥 Pincharte estas agujas por el cuerpo te va a reprogramar y quitarte tu adicción de dos o tres décadas
🤥 Todo lo que necesitas es creer en ti
(imagínate siempre un atardecer de fondo y una persona saltando)
¿Qué problema hay con todo esto?
Pues son tres.
Ni uno ni dos.
Tres.
3. Por mucha "voluntad" que le eches, tu cerebro adicto seguirá traicionándote
2. Muchas situaciones de recaída requieren cambiar hábitos con ayuda externa, y sistematizar nuestros siguientes pasos
1. Es ingenuo pensar que vamos a superar una adicción de la noche a la mañana (y encima para siempre) con poco o ningún esfuerzo por nuestra parte
Me recuerda mucho a lo de un famoso libro.
Muy probablemente lo conozcas (o incluso lo hayas leído). Es el "Dejar de fumar es fácil" de Allen Carr.
Pues muchísimas de las personas que me escriben se han leído ese libro (varias veces) y han vuelto a fumar a los pocos días / semanas / meses.
No me malinterpretes, me he leído el libro y me parece muy entretenido. Pero seamos claros: no se puede comparar ni de lejos a un proceso de psicoterapia.
Sino, no habría gente que sigue fumando después de leerse ese libro 7 veces, ¿no?
Algo falta ahí.
Y si eres una de esas personas que se lo han leído varias veces y sigues fumando... ¿cuál crees que es tu problema?
Es como cuando la gente se pega atracones de charlas motivacionales y libros de auto-ayuda.
No solamente siguen con los problemas de siempre, sino que además se frustran porque se piensan que "no se están esforzando lo suficiente"
He conocido a cientos de fumadores que han conseguido muchísimos logros (grandes negocios, familias felices, fama...) y seguían sin saber cómo liberarse del tabaco.
No es una cuestión de esfuerzo,
sino de estrategia
Recapitulemos. Para dejar de fumar (bien y para siempre, si estar recayendo una y otra vez) necesitas:
🚬 Paso 1. Aprender cómo funciona la adicción al tabaco, y sacar conclusiones
🧠 Paso 2. Conocer tu mente, tus debilidades, las excusas que utilizas para justificar el fumar, tus hábitos de consumo (cuánto, cuándo, dónde, con quién) y aplicar palancas mentales
🔧 Paso 3. Cambiar tus hábitos, de manera que se vuelvan duraderos y sostenibles, y que eviten que fumes el resto de tu vida
Estos son los tres pasos que se salta (casi) todo el mundo que quiere dejar el tabaco (con tristes resultados).
Y en esos tres pilares he basado esto:
Te presento el
🚭Curso Online para Dejar de Fumar
(y dejar de ser un yonki del tabaco)
No tengo intención de tomarte el pelo ni decirte que mi solución es la única. Yo no he inventado nada nuevo. Solo he puesto juntos los conocimientos y experiencia que he sacado de años trabajando con personas con adicciones.
Hay otros terapeutas, hay otros libros, hay otros cursos.
Yo te cuento lo que puedo ofrecerte para que lo compares con lo que encuentres por ahí. Si no te interesa, espero de todo corazón que lo que acabas de leer te ayude a dejar de fumar cuanto antes.
Si crees que puedo ayudarte, déjame que te cuente un poco más.
Este curso es para ti si:
🚬 Llevas tiempo planteándote dejar de fumar, y quieres empezar bien desde el principio
🚬 Llevas años de intentos (y frustración), de temporadas de no fumar y volver a recaer estrepitosamente, y no sabes qué estás haciendo mal (o qué puedes empezar a hacer bien desde hoy mismo)
🚬 Te da miedo que te dé ansiedad a los pocos días de fumar tu último cigarro y quieres aprender cómo hacerlo bien
🚬 Fumas entre 1 y un millón de cigarros al día, y sueñas con el día en que fumes 0 el resto de tus días
Si te ves en cualquier de estas categorías, he ayudado a mucha gente en tu situación.
NO quiero que te apuntes al curso si:
❌ Buscas soluciones mágicas sin ningún esfuerzo por tu parte.
En el curso online te pediré que hagas tareas y ejercicios, y te ayudaré a hacerte un plan para seguirlo hasta que llegues al "día D". Harás todo el trabajo a tu ritmo, así que no te preocupes si eres una persona muy ocupada.
Pero si buscas que yo deje de fumar por ti, pues no. En terapia también mando tareas, así que aquí también.
❌ Fantaseas con volver a fumar "de vez en cuando" como si los cigarros fuesen caramelos.
El curso es para que dejes de fumar, completamente. No lo harás de golpe, lo harás despacio y poco a poco. Pero tu intención tiene que ser dejar el tabaco completamente (cuando llegue el momento).
❌ Crees que ya lo sabes todo sobre tu adicción (y sin embargo sigues sin haber conseguido llevar "todo lo que sabes" a la práctica)
Da igual que te hayas leído 20 libros sobre dejar de fumar, que hayas visto 100 conferencias sobre el tabaquismo o que hayas "dejado de fumar" 77 veces. Si no has conseguido dejar de fumar definitivamente, es que algo te está faltando. Eso es obvio, y no hace falta ser psicólogo especialista en adicciones para darse cuenta.
Así que apúntate solo si vas a poner ese mínimo de humildad para aprender algo nuevo.
❌ Sigues pensando que "fumar en realidad no es tan malo".
Este curso es para dejar de fumar, no para convencerte de que necesitas dejar de fumar. Para eso ya puedes hablar con tu médico o con cualquier persona con dos dedos de frente que te cruces por la calle.
Es igual que en terapia. Yo solo doy sesiones a las personas que ya han aceptado que tienen una adicción y han decidido que quieren superarla. Lo demás es perder el tiempo.
Si eres una persona seria y con los pies en la tierra, estás preparada para trabajar conmigo.
Sigue leyendo.
¿De qué va el curso?
Vas a aprender un sistema para dejar de fumar, sin que el mono de sea un gran problema.
Partimos de la base de que el tabaquismo no funciona igual que la adicción a la cocaína o al alcohol, y que se puede dejar de fumar sin grandes dramas, si das los pasos correctos.
En éste curso te enseño un sistema validado científicamente y basado en lo que los psicólogos y demás especialistas sabemos sobre la adicción al tabaco.
Te puedo prometer y prometo que, si sigues con atención el contenido del curso, podrás dejar de fumar al poco tiempo de haberlo terminado. Probablemente te parezca obvio, pero me vienen a terapia muchas personas que no entienden eso, y que quieren resultados mágicos de un día para otro, y sin hacer nada.
Imagino que lo que esperan de mí es que les diga alguna frase muy sabia que les transforme para siempre, mientras me acaricio la barba de manera misteriosa.
Y yo sé que esas no funcionan, así que no las ofrezco.
Es lo que hay. Soy psicólogo, no mago.
Cuando sigues un buen sistema, las cosas terminan funcionando mucho mejor con el tiempo. Imagínate la tranquilidad que da saber que estás siguiendo el camino correcto...
Cada uno de los módulos del curso online se basa en procesos psicológicos eficaces, que han demostrado que funcionan, tanto en terapia individual como en grupos de apoyo. No como muchas chorradas que hay por internet
Mi curso online no es para todo el mundo.
Es para personas que se han cansado de joderse la salud y andar haciendo cola en los estancos como si fuesen yonkis esperando a su dosis.
Si albergas la secreta esperanza de dejar de fumar un tiempo y después poder encender un cigarrillo "de vez en cuando", ya te digo que este curso no es para ti.
Lo que aprenderás:
Módulo 1: Cómo funciona realmente tu adicción al tabaco
La estructura del curso es sencilla. Lecciones en vídeo, cortas y con muchos ejemplos. Y en cada módulo hay un documento con un ejercicio para ayudarte a interiorizar las lecciones e integrarlas en tu caso.
Sigamos
✔️ El mapa completo de la adicción al tabaco para que sepas exactamente qué hay que hacer y cómo hacerlo. Aquí le quitaremos todo la jerga médica y de películas de narcos y verás que es tan sencillo de entender como una cuchara
✔️ Cómo funciona realmente el temido síndrome de abstinencia de la nicotina, y te diré algo que hará que dejes de tenerle miedo a la ansiedad de justo antes de un cigarro. Te lo explico en 2 vídeos de 8 minutos y 33 segundos.
✔️ Cómo reducir drásticamente tu ansiedad por fumar (a la mitad como mínimo), aunque hayas fumado durante varias décadas. Te cuento qué les digo exactamente a mis clientes de terapia que, si te lo tomas en serio, hará que tu ansiedad cuando no fumas se reduzca a la mitad como mínimo.
✔️ Cómo sacar partido de todos tus intentos (fallidos) para dejar de fumar hasta la fecha, aunque te hagan sentir vergüenza, o directamente te haga llorar. Este enfoque conseguirá cambiar la dirección de tu estrategia para dejar el tabaco, y con mucho más optimismo.
✔️ La estrategia absurdamente simple que recomendaría a casi todo el mundo (aunque no fuesen fumadores) para librarnos de malos hábitos en nuestra vida, pero que casi nadie usa porque es "muy analítica". Si lo haces, sin embargo, te levantarás sin ansias por fumar (o te quitarás rápidamente las que ya tengas)
✔️ Un simple ejercicio con lápiz y papel que te ayudará a aplastar todas tus excusas para seguir fumando. Algunas personas me han contado que se lo cuelgan en la nevera y todo, con su imán favorito.
✔️ El principio psicológico más poderoso para quitarte las ganas de fumar otro cigarrillo (aunque sientas más nervios que intentar enhebrar agujas mientras tienes hipo). Si prestas atención y aplicas bien esto, te darán ganas de tirar al suelo cada cigarrillo que veas y a aplastarlo. Es tan simple saber cómo funciona nuestro cerebro cuando aprende cosas. Requiere seriedad, pero este enfoque lleva dando resultados en psicoterapia desde hace casi un siglo, desde la adicción a la cocaína hasta la anorexia
Módulo 2: Cómo conocer a fondo tus hábitos de fumador
Cada fumador es un mundo, y por eso no todas las personas pueden dejar de fumar leyéndose un libro, haciendo un par de sesiones de hipnosis o pinchándose los ojos.
Igual te parece que te conoces mucho, pero la verdad es que la mayoría nos conocemos muy poco.
Te sorprenderías de todo lo que sale en sesiones de terapia con fumadores, cuando se dan cuenta de que han estado viviendo en piloto automático durante años.
Así que te voy a enseñar dónde mirar y qué observar, antes de pegarte la hostia "dejándolo de golpe mañana".
Voy a sacarte del "piloto automático".
Sigamos:
✔️ La regla más importante para dejar de fumar (y la que más gente se salta), si te consideras un fumador muy enganchado, y que te permitirá superar tus bloqueos con el tabaco mucho más fácilmente. Aplica esta estrategia, y notarás cambios desde el primer día. Esto lo aprendí en el mejor master sobre adicciones que hay en España, y es la razón principal por la que tanta gente ha fracasado intentando dejar de fumar con los métodos tradicionales.
✔️ Una sorprendente herramienta que nos dejó el que es considerado por muchos el mejor psicólogo de todos los tiempos, y cómo aplicar esa misma herramienta para dejar de fumar. Consiste en 3 pasos, y sigo ese modelo en la gran mayoría de mis casos de terapia.
✔️ El consejo que le di (sin darme cuenta) a una clienta que nunca lograba estar más de 2 días sin fumar con el café y que le encantó. Nos enseñó un montón sobre cómo romper asociaciones entre el tabaco y momentos placenteros.
✔️ Por qué tienes razón (en parte) si le echas la culpa de tus males al gobierno (y por qué no sirve de mucho), y qué hacer para que no volver a comprar tabaco en tu "lugar de siempre" de camino al trabajo o a casa.
✔️ Cuál es la “tarea para casa” que mando a todas las personas a las que ayudo a dejar el tabaco, y cómo te ayudará a superar tu adicción para siempre. No funcionará contigo si todavía eres de esas personas que "no hace los deberes".
✔️ Una "plantilla" de una página que te servirá para aprender un montón de cosas que no conocías sobre tu problema con el tabaco, y que posiblemente utilizamos todos los profesionales de adicciones, hasta con el alcoholismo o la cocaína. Esa hoja será tu compañera hasta el día que llegues al “cigarro 0”.
Módulo 3: Cómo desengancharte correctamente (sin torturarte)
Dejar de fumar “a lo bruto” suele traer muy malos resultados (si funcionase siempre, ya no quedarían fumadores en el mundo, no hace falta ser un genio para darse cuenta).
Te explico con ejemplos reales y con lenguaje cercano la mejor estrategia que conozco para dejar de fumar y reducir al mínimo las probabilidades de que recaigas en el futuro.
Eso sí, te haré trabajar.
✔️ La explicación más sensata que jamás escucharás sobre por qué dejar de fumar de golpe casi nunca es buena idea, y cuál es la mejor alternativa (se basa en el sabio principio “más vale maña que fuerza”). Esta lección no te servirá absolutamente de nada si crees que tu éxito para dejar de fumar depende más de la posición de los planetas en el cielo que de tus acciones.
✔️ Qué estrategia propongo a la mayoría de mis clientes de terapia cuando quieren dejar de fumar, y que multiplicará tu confianza a los pocos días de ponerla en práctica. Es tan sencilla que hasta un niño de 5 años que sepa contar podría seguirla (literalmente, ya verás en el vídeo).
✔️ El principal error que cometen casi todos los fumadores al replantear sus recaídas. Tiene que ver con la razón por la que siempre compras chocolate cuando estás a dieta (y luego te enganchas en ese ciclo frustración-culpabilidad tan conocido).
✔️ El paso que la mayoría de la gente se salta al decidir dejar de fumar porque es un poquito "aburrido" para muchos, pero que bien aplicado te da la información más valiosa para quitarte las ganas de fumar. Te voy a enseñar a darle la vuelta y que utilizar esa técnica diariamente para alejarte del tabaco el resto de tu vida.
✔️ Palancas mentales para no acabar fumando en las reuniones sociales, incluso si toda tu familia (y hasta tu perro) fuman delante tuyo.
✔️ El principio psicológico detrás de todas las conductas humanas, y que te ayudará a dar un giro de 180º a tu relación con el tabaco. Esta palanca mental, si la aplicas bien, hará que los cigarros te inspiren solo asco (se parece a imaginarse masticando colillas, pero mejor).
✔️ Un ejercicio “paradójico” para enfrentarte al mono del tabaco, que si me haces caso hará que tus ansias por fumar desaparezcan en cuestión de días (o incluso horas). Funciona genial, y lo he comprobado docenas de veces en terapia
Módulo 4: Cómo evitar tener (más) recaídas en el futuro
La mayoría de la gente que recae después de unas semanas o meses sin fumar siente frustración y desesperación por haber vuelto a las garras del tabaco…
En este módulo nos centraremos en cómo diseñar una estrategia de prevención de recaídas adaptada a ti, para que puedas recuperar tu vida (sí, la vida que tenías antes de depender del tabaco para sentir tranquilidad).
Lo que verás en este módulo:
✔️ Por qué cuando alguien te dice “Las recaídas son parte del proceso” tiene más razón que tu abuela, y qué enfoque utilizar para levantarte más fuerte cada vez que tengas una recaída. Esto viene de años de trabajo con personas con todo tipo de adicciones.
✔️ Una historia de Alejandro Magno (y barcos) que ilustra perfectamente la mejor estrategia posible para no volver a recaer cuando tengas fumadores a tu alrededor. Es la mentalidad que se utiliza en los mejores centros de desintoxicación del mundo, y hará que pierdas el miedo a terminar fumando en eventos sociales (créeme, no dejarás que pase).
✔️ Un ejercicio tan contra-intuitivo como efectivo, que reducirá considerablemente tus deseos de fumar en la mayoría de ocasiones. Es un enfoque que al principio suele chocar, pero que después suele parecer "lo más obvio del mundo" cuando empiezas a aplicarlo seguidamente.
✔️ El ángulo mental más efectivo para volver a salir con fumadores y que no termines fumando con ellos. No solo eso, es que hacer esto hará que inmediatamente te sientas más sexy que nunca delante de la gente. Y que los demás fumadores sientan (mucha) envidia de ti
✔️ 6 preguntas que puedes hacerte para analizar cualquier recaída y sacar información ultra útil aunque hayas terminado fumando un paquete y medio de golpe (y no te culpo si ha sido así).
✔️ La explicación más simple que nadie podrá darte para que entiendas con detalle qué determina si vas a fumar o no (a los pocos minutos de levantarte). Solo tiene dos partes y una vez que lo entiendes, podrás aplicarla a cualquier situación difícil.
✔️ Las claves fundamentales para formar hábitos, que los mejores psicólogos del mundo llevan décadas aplicando. Esta lección te enseñará a entender cómo desarrollaste tu adicción al tabaco (hace años), y qué necesitas hacer para romper el enganche y cambiar tu estilo de vida de forma que no puedas volver a fumar (aunque vivas con un gangster que desayuna habanos)
Módulo 5: Técnicas de relajación y cambios de hábitos
Lo que bastante gente me repite sin parar es que agradecen mucho la claridad y sinceridad con que explico las cosas en el curso online.
Lenguaje cotidiano y ejemplos reales sencillos de entender.
¿Qué más verás?
✔️ Mi técnica de relajación preferida, que aprendí de los Navy SEALS (y nunca he hecho la mili) y que calma la ansiedad en cuestión de segundos (soy un psicólogo que tiene vértigo y miedo a volar, y es la técnica que utilizo cada vez que cojo aviones o subo montañas).
✔️ Qué enfoque psicológico utilizar para convencer a otros fumadores de que también lo intenten dejar, y que es la estrategia preferida por mediadores y vendedores por igual (lo entenderás al ver el vídeo, menos de 4 minutos)
✔️ Un ejercicio de visualización que multiplica sus efectos si lo haces escrito, y que te hará sentir que haber dejado de fumar es la mejor decisión que has tomado en tu p*** vida
✔️ Una astuta técnica evitar las recaídas, que ha funcionado con clientes míos que llevaban más de 48 años fumando (cua-ren-ta y o-cho). Es más, es posible que cuantos más años hayas estado fumando, más efectivo sea este enfoque (lo entenderás en la explicación)
✔️ Una lección sobre hábitos que nunca entendí (de verdad) hasta hace pocos años y que te ayudará a estar sin fumar muchos días y que te sirve para toda la vida. Gracias a esto, una clienta mía que fumó durante 22 años está haciendo senderismo (y dejando atrás a su marido que nunca ha fumado).
✔️ La explicación de por qué la mayoría de las promesas tipo "el lunes ya no fumo más" no se cumplen (y cómo ajustar esa promesa para que funcione MUY bien).
✔️ 2 preguntas que parecen casi mágicas que te harán descubrir cómo te manipularon en su día para empezar a fumar, y te ayudará a no volver a recaer en esa basura nunca más.
Módulo 6: Contenidos extra
✔️ Más de 10 horas de grabaciones de sesiones de preguntas y respuestas en directo, en las que resuelvo las dudas más concretas de la gente que se apunta al curso y doy pautas específicas para cada caso que me plantean.
✔️ Todas las actualizaciones y contenidos nuevos que voy subiendo con el tiempo. Tendrás acceso a todo ese material toda tu vida, no importa cuantas pandemias pasen.
✔️ Te voy a contar qué hacer exactamente en caso de que tengas una recaída, y cómo enfocar el tema para que puedas levantarte más fuerte que antes, aprender de ello y reforzarte. Cosas que solo sabe un especialista en adicciones.
✔️ Soporte por email con un psicólogo especializado en adicciones. Mientras veas las lecciones y hagas los ejercicios, podrás preguntarme cualquier duda o dificultad que experimentes en tu caso, y te contestaré con ayuda adaptada a tu caso en menos de lo que tarda Amazon en traerte un paquete. Esto solamente ya vale mucho más que todo el curso online.
Un fumador medio puede gastarse casi 1825 euros al año solo en tabaco
El número no me lo he inventado, puedes hacer el cálculo tú ahora mismo. Sí, yo también flipé.
No sé para ti, pero para mí eso es mucho dinero.
Si un fumador puede gastarse 150 o 200 euros al mes en un vicio que le mata... (por cierto, los impuestos sobre el tabaco solo pueden subir, nunca bajarán). ¿No vale la pena gastarse el dinero de tabaco de un mes en algo que te ayudará a dejarlo, para no tener que comprar tabaco ya más?
Con que cojas el dinero de tabaco del mes que viene, ya está pagado. Visto desde esa perspectiva, este curso online con ayuda profesional es extremadamente barato.
De todas maneras, es una tontería.
Cualquier persona sensata que se plantee dejar el tabaco se guiará sobre todo por su amor por sí misma y las personas a su alrededor, por su salud y vivir feliz. No por ahorrar más o menos dinero.
Hay mucha gente que se gasta eso fácilmente en 2 chaquetas 🤦🏻♂️
De todas formas, a mí no me hagas mucho caso.
Solo tú puedes decidir si vale la pena o no.
¡No hemos terminado! También accederás a estas masterclasses exclusivas
BONUS 1: Masterclass para manejar el estrés y la ansiedad (valorada en 49 €)
✔️ 14 vídeos cortos en que explico conceptos esenciales para entender cómo funciona el estrés, y qué hacer para mejorar.
✔️ Mi técnica de relajación favorita, que enseño a casi todos mis clientes de terapia. Es tan sencilla tan sencilla que se puede utilizar hasta en cualquier situación, aunque estés rodeada de gente y necesites estar en silencio. Es científicamente imposible no relajarse utilizándola.
✔️ Una explicación del estrés, tan tan sencilla, que hasta un niño pequeño la entendería (la explico con animalitos y colorines). Ni pranayanas ni vakasanas. Conocerla te permitirá poner en perspectiva tus preocupaciones y relativizarlas muchísimo mejor.
✔️ Te cuento una historia de por qué la ansiedad puede ser una putada, pero por qué no suele ser el problema principal, al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa. Entender esto hará que te relajes casi inmediatamente, y te abrirá muchísimas posibilidades nuevas para trabajar tus situaciones estresantes.
✔️ La primera razón por la que a tanta gente le cuesta controlar sus pensamientos, y qué puedes hacer para solucionar ese problema (7 segundos me costó explicar esa parte)
✔️ Un error garrafal que le está amargando la vida a mucha gente (a casi todo el mundo en realidad), y que probablemente tú también estés cometiendo. Hay psicólogos de pacotilla en TikTok que lo cometen también.
✔️ El peor enemigo cuando intentas reducir tu estrés, y cuál es el ejercicio más simple para quitártelo de encima y seguir con tu vida. He comprobado lo bien que funciona docenas de veces en terapia.
✔️ Una herramienta que nos dejó uno de los psicólogos más brillantes de la historia, que solo consiste en 3 sencillos pasos y es de las más usadas en psicoterapia para trabajar problemas de ansiedad.
✔️ Cómo seguir siendo optimista ante la vida sin caer en al auto-engaño. Te cuento un enfoque para mirar a las situaciones difíciles para salir mejor de ellas (y no, no es "cree en ti").
✔️ 3 ejemplos reales de casos de terapia, y qué enfoque utilicé para que su estrés no volviese a ser un problema
✔️ Una lista de 37 preguntas que hacerte que, si las aplicas bien, aclararán tus dudas en cualquier momento y reducirán drásticamente tu estrés en pocos minutos. La mayoría vienen de uno de los mejores psicólogos de la historia (no, no fue el mamarracho de Freud)
BONUS 2: Masterclass para mantener a raya los Pensamientos Tóxicos (valorada en 49 €)
✔️ Los poco conocidos 3 pilares de la ansiedad que nos dejó el legendario psicólogo Aaron Beck, y por qué podrían ser imprescindibles para que muchas personas mejoren realmente
✔️ Cómo identificar nuestras creencias tóxicas saboteadoras, y de qué manera enfocarlas para que poco a poco dejen de estorbarnos tanto en la vida
✔️ El enfoque sobre los pensamientos repetitivos que no te cuentan los gurús vendehumos porque igual se les acabaría el chollo. Te permitirá trabajar efectivamente cuando tu cabeza se convierte en un "disco rayado", y sin necesidad de "bloquear tus pensamientos" ni ninguna otra mamarrachada por el estilo
✔️ Por qué la mayoría de cosas intuitivas que intentamos para calmar nuestras preocupaciones nos hacen estar peor, y una técnica contra-intuitiva que aprendí del gran psicólogo Víctor Amat
✔️ Una forma tan rara como simple de reconocer nuestra negación y ponerla a un lado para poder avanzar con nuestros proyectos, sin perder oportunidades ni atascarnos en puertas cerradas (me lo inventé en una sesión de terapia y lo llamé "el truco del timbre")
✔️ Consejos reales que doy a mis clientes de terapia cuando quieren enfocar preocupaciones que no se van, y que sirve también para los mal llamados "problemas de baja autoestima", incluso si eres un perro verde
BONUS 3: Masterclass para evitar la Procrastinación (valorada en 49 €)
✔️ Las 6 preguntas que casi todo el mundo olvida hacerse antes de plantearse cualquier nuevo objetivo. Te ayudarán a definir todo lo esencial y te evitarán muchos dolores de cabeza (si les dedicas 20 minutitos antes de ponerte a currar).
✔️ Qué 3 cosas has de tener en cuenta para crear nuevos hábitos (si quieres que te duren más allá del miércoles). Son esas cosas que estudiamos los psicólogos y te vendrían de rechupete después de las promesas habituales de Año Nuevo: "este año me hago runner", "voy a sacar tiempo para aquel curso de cocina" o "voy a dejar de fumar, esta es la mía".
✔️ Una explicación sencilla de por qué no sientes motivación cuando te gustaría, y la trampa que causa solo frustración (y algún rasguño) a la mayoría de la gente cuando quiere perseguir sus metas.
✔️ Por qué las metas son para perdedores (no lo digo yo, lo dice un dibujante de cómics del que te hablaré) y qué funciona a largo plazo mucho mejor que decirte "perder 5 kilos para final de mes". Es tan sencillo que lo puedes aplicar a cualquier cosa, desde tener una vida más sana hasta publicar tu primer libro.
✔️ Qué enfoque utilizar para cazar tus excusas y no hacerlas desaparecer... sino utilizarlas a tu favor. Es algo tan paradójico como efectivo, que me ayudó a pasar de "gordo de la clase" a corredor de maratones sin tener que levantarme a las 4am ni demás flipadas.
✔️ Por qué el 99% (o casi) de los propósitos se quedan en el calendario, y una palanca mental para que tu proceso de aprendizaje de cualquier habilidad nueva sea más placentero y no te hundas tan fácilmente en la frustración por pensar que avanzas "muy despacio".
✔️ La historia que les cuento a casi todos mis clientes de terapia cuando hablan de "miedo a lo inesperado" que les suele dejar super tranquilos y con más ganas de afrontar las posibles dificultades de sus nuevas metas.
✔️ Algo que aprendí la vez que me rescató un helicóptero (en serio) hace una década y que me ha ayudado a implementar todo tipo de cambios en mi vida (de forma que durasen).
BONUS 4: Masterclass para cuidar la Autoestima (sin caer en el auto-engaño) (valorada en 49 €)
✔️ En qué consiste (realmente) la autoestima, sin historias cursis de gurús trasnochados
✔️ El secreto de la autoestima que usan todas las sectas para lavar el cerebro a sus víctimas (y cómo defenderte de manipulaciones de este tipo)
✔️ Un ejercicio de autoestima para averiguar qué quieres y planificar los pasos que necesitas seguir para llegar ahí
✔️ Cómo funciona la autoexigencia y cómo te está amargando la vida sin dejarte disfrutar de nada de lo que consigues (y qué hacer para cambiar eso)
✔️ Un ejercicio de autoestima para decir que NO (aunque nos sintamos presionados) y sin que nos trague la culpabilidad por no colmar las expectativas de los demás
✔️ Por qué la autoestima no va de mirar hacia dentro, sino hacia fuera, y dónde poner el foco para sentirte mejor a corto, medio y largo plazo (sobre todo si eres consistente en esto)
✔️ Un ejercicio de autoestima para priorizarte y no olvidarte tanto de ti, ni sentirte como el último mono al servicio de los demás
✔️ Por qué aunque te digas que "te quieres mucho" eso sigue sin llevarte a ningún lado, y qué enfoque darle a tu relación contigo misma para que sobrevivas mejor a las hostias de la vida
✔️ Un ejercicio de autoestima tan sencillo como sorprendente (sobre todo si lo haces de la forma que indico), y probablemente uno de los más efectivos para mejorar tu relación contigo.
Curso online para dejar de fumar (versión Premium)
147 euros*
*Precio actual. El día 30 a las 23:59 (hora española) sube de precio a 250 euros.
Incluye:
✅Curso para dejar de fumar (6 módulos de 4-7 lecciones cada uno)
✅Sesiones de preguntas y respuestas (más de 10 horas de contenido extra)
✅ Ejercicios en PDF para dejar de fumar (35 páginas)
✅ Soporte personalizado por email con un psicólogo especializado en adicciones (esto solo vale más que todo el curso online)
✅ Grupo privado de Telegram
✅ BONUS 1: Masterclass para manejar el estrés y la ansiedad, con 14 vídeos con ejercicios y grabaciones (valorada en 49 €)
✅ BONUS 2: Masterclass para mantener a raya los Pensamientos Tóxicos (valorada en 49 €)
✅ BONUS 3: Masterclass para evitar la Procrastinación (valorada en 49 €)
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Curso online para dejar de fumar (versión básica)
97 euros*
*Precio actual. El día 30 a las 23:59 (hora española) sube de precio a 200 euros.
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❌ BONUS 1: Masterclass para manejar el estrés y la ansiedad, con 14 vídeos con ejercicios y grabaciones (valorada en 49 €)
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Cosas que igual te preguntas:
◼️ ¿Qué incluye el curso online?
El curso online para dejar de fumar incluye:
✔️ 6 módulos con 3-7 lecciones cada uno
✔️ Más de 10 horas de grabaciones de sesiones de preguntas y respuestas con participantes
✔️ Lecciones en vídeo y ejercicios escritos para hacer a tu ritmo
✔️ Soporte por email y videoconferencias grupales con un psicólogo experto en adicciones. Esto vale más que todo el material del curso online
✔️ Sorpresas muy agradables al final del curso online
◼️ ¿Por qué hacer este programa y no otros?
La verdad es que si buscas por internet, te encontrarás de todo. Y la mayoría tienen buenas intenciones, eso no lo dudo (repito, la mayoría).
Antes de sacar este curso online me "infiltré" en muchos otros programas y pregunté a gente que había pasado por ellos, además de leerme casi todos los libros del tema (sí, incluido el del famoso Allen Carr).
¿Pero sabes qué? Eché en falta muchas cosas. Entre ellas, el rigor científico, la garantía mediante la experiencia de que algo funciona o no, de que sigue unos principios bien estudiados.
Ya te he explicado que yo soy psicólogo, no chamán.
Así que no quiero venderle nada a nadie prometiéndole que todo saldrá bien si cree en sí mismo. Porque para eso, mejor coge un espejo y da 3 vueltas diciendo Marlboro.
Este curso está 100% basado en metodologías probadas científicamente, te explico un sistema por pasos, y te explico exactamente por qué funciona cada paso. No es un salto de fe, es ciencia.
Y además te explico cada paso a dar, de manera cercana y con ejemplos cotidianos. Haciendo así las cosas, dejar de fumar sí se hace fácil.
◼️ ¿En qué enfoque te basas?
Verás, hace años me fui de mochilero a la India, y allí...
Es broma 🤪
Estudié un máster de 2 años en drogodependencias, donde además de aprender de algunos de los mayores expertos de adicciones que hay, estudié los métodos con mayor evidencia científica, además de hacer prácticas en UCAs y otros centros terapéuticos para adicciones.
Además de eso, llevo años viviendo de psicólogo autónomo centrado en trabajar con personas con adicciones.
Puedo afirmar, sin miedo a equivocarme, que sé más sobre cómo trabajar el tabaquismo que el 97,41% de profesionales que hay en el mercado.
◼️ ¿En qué casos lo recomiendas?
Este curso online te puede ayudar mucho si:
-
Fumas alrededor de un paquete de cigarrillos al día o más
-
Fumas "pocos" cigarrillos a la semana y no sabes bien cómo quitártelos también
-
Has probado muchos métodos para dejar de fumar (hipnosis, acupuntura, vapear, libros, parches, etc) y ninguno te ha ayudado a solucionar del todo lo del tabaco
-
Nunca has intentado dejar de fumar en serio, y quieres contar con una buena guía para empezar (y terminar)
Si estás leyendo esto, quiero pensar que es porque de verdad quieres dejar atrás tu esclavitud del cigarrillo y las grandes empresas tabacaleras.
◼️ ¿Cuánto tiempo necesito para hacer el curso?
Lo puedes ir haciendo a tu ritmo, despacio y asimilando las lecciones.
Lo más importante del curso online son los ejercicios que hay al final de cada módulo, que te dan la oportunidad de interiorizar y experimentar lo que explico en los vídeos. Integrarlo bien. Sin prisas, con calma.
Además, fíjate en esto que te voy a contar:
Un fumador medio suele fumar entre 10 y 30 cigarrillos diarios.
Cada cigarrillo supone 5 minutos de tu tiempo, si eres de los que fuman rápido. Así salen entre una y 2 horas diarias dedicadas a fumar. Sí, al día.
No sé a ti, pero a mí me parece muchísimo tiempo. Así que imagínate la de tiempo (y vitalidad) que recuperarás al dejar de fumar con el curso.
Por eso mismo, te aconsejo que priorices y saques el tiempo que sea necesario. Hazlo importante.
De todas formas, imagino lo que no te sobra precisamente es el tiempo.
A mí tampoco.
Por eso he diseñado las lecciones del curso para ser cortas y directas al grano, como píldoras, y que no te cueste nada saltar a la práctica.
◼️ ¿Hay algún tipo de grupo (Facebook, Telegram, etc.)?
No me molan los grupos de Facebook, me parecen impersonales y chupadores de tiempo y energía (creo que sería bastante inconsistente con éste curso).
Pero tras mucha gente pidiéndolo, abrí un grupo de Telegram para que la gente comparta sus logros y dificultades con otras personas que también están dejando de fumar. El grupo de Telegram es totalmente opcional, pero lo incluyo porque algunas personas le sacan partido.
Lo que sí te animo a hacer es a aplicar lo que aprendas y a animar a otros fumadores que conozcas a que den el paso.
◼️ ¿Qué hago si me surgen dudas?
Con el curso también está incluido el soporte. Y muchas personas opinan que eso es lo mejor del curso.
Soporte: significa que puedes sentirte libre de escribirme para preguntar dudas sobre las lecciones o comentar dificultades, todo lo que necesites, a info@luismiguelreal.es.
Siempre te voy a contestar yo personalmente. No tengo asistentes ni equipo de becarios, me gusta dedicar el tiempo a las personas que han confiado en mí para que les ayude. Además, algunas dudas requieren de respuestas muy detalladas. Prefiero hacerlo yo mismo.
No hay límite de emails, ni de tiempo ni nada. Casi siempre te contestaré antes de 48 horas. Me tienes ahí contigo, quiero ayudarte en todo lo que pueda para que lo consigas :)
◼️ ¿Tiene garantía?
No.
No me mola lo de la garantía, en nada que compro, creo que no es más que otro truco barato de marketing para que la gente indecisa compre diciéndose a sí misma "si no me gusta, lo devuelvo". Como profesional, prefiero que tomes la decisión con convencimiento y que adquieras el compromiso de que una vez que pagues harás todo lo posible para que funcione.
Si no lo tienes claro, no lo compres. Es simple.
Te lo digo en serio. Piénsatelo. Mira otros cursos online. Pero una vez que te decidas, entra con todo. La gente que hace las cosas a medio gas, ya sabes lo que pasa con su dinero y su tiempo.
Y seamos sinceros, si te piensas que un psicólogo especialista en adicciones no puede ayudarte a dejar de fumar, no deberías apuntarte.
◼️ ¿Es barato? ¿Es caro?
Para trabajar decentemente cualquier tema en terapia, se necesitan mínimo 6 sesiones.
Yo cobro 70 euros por una sola sesión. Así que puedes hacer los cálculos. De los 400 euros no va a bajar ni de coña.
En este curso online te doy las herramientas y la estructura para que tú lo vayas trabajando por tu cuenta, con los tiempos y compromiso dependiendo de ti. La terapia es más cara, pero irás de la mano de alguien. Haz balance.
Si en tu caso el dinero no es un impedimento y prefieres trabajar el tema conmigo en terapia, mándame un email a info@luismiguelreal.es
◼️ ¿Haces factura?
¡Por supuesto! Cuando hagas el pago, mándame un email con tus datos fiscales y te la mandaré enseguida.
◼️ ¿Es una buena decisión?
Si quieres aprender cómo dejar de ser adicto a la nicotina y herramientas para no volver a recaer en menos de un mes, este curso online te lo enseña por menos de lo que cuesta estar fumando un mes.
Lo que comparto contigo en éste curso es lo que he sacado de muchos años de estudio y de práctica. Y he aplicado estos mismos principios con otras personas en terapia y en talleres grupales. En mi opinión profesional, es muy bueno.
Pero oye, no tienes porqué fiarte de mí. Yo soy una parte interesada.
La última palabra la tienes tú.
Curso online para dejar de fumar (versión Premium)
147 euros*
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Muchas personas sensatas,
antes de poner su tiempo y dinero en juego,
prefieren ver una demostración
Y me parece genial. A mí también me gusta ver demostraciones.
IMPORTANTE:
Nunca pido testimonios. Todos los que recibo sobre mi trabajo, son espontáneos, no solicitados y sin ningún tipo de interés comercial o personal de la persona que los deja. Aquí una muestra de algunos de ellos. Personas de diferentes perfiles.
* No te fíes de la prueba social. De la mía tampoco, por supuesto. Cualquiera puede inventarse un testimonio, falsificar un email y una supuesta captura de pantalla, o pedir a un amigo que le grabe un vídeo. No hace falta ser ningún experto en hackeo ni photoshop.
No tengo forma de demostrarte que estos emails que me mandaron personas que se apuntaron al curso son testimonios reales. Si no te fías de mí, mejor no me compres todavía.
Copio y pego:
*****
"Hola Luis Miguel!!
Soy María, te escribí hace unos días por el tema del curso para dejar de fumar. Pese a que como te comenté tenía dudas, el precio finalmente me convenció. Estoy a 2 módulos para terminarlo y lo más probable es que lo termine esta noche. Decirte que… Gracias, Gracias y un millón más de gracias!! Jajaja.
Me encanta lo claro que eres, el modo de expresarte, lo sincero que eres y sobre todo tú gran habilidad para ayudar a los demás. Te admiro, eres un gran profesional y estoy segura de que ni mañana ni jamás volveré a fumar. Me has abierto los ojos, me has hecho comprender tantas cosas que mi cerebro ha andado tanto tiempo ignorando..
Me arrepiento de no haber dado contigo antes, pero este era el momento, ni antes, ni después. Me has hecho comprender tantas cosas, ser consciente de ellas, incluso tus palabras me han sido de gran utilidad para la separación que estoy pasando..
Te deseo lo mejor, lo mereces, llegarás muy lejos.
Saludos y un gran abrazo!!"
*****
Me encanta leerte, estás lleno de verdad ¿, como una persona que no ha fumado nunca ,puede enterdernos tan bien a los fumadores?
Es lo que más me llamó la atención de ti, cuando tú, incluso siendo no fumador nos entendiste y no nos echaba la culpa de nuestra adicción, si no a la tabacalera, tanto años de fustracion conmigo misma , torturándome mentalmente por caer una y otra y vez y no solo eso, si no ,no sentirte apoyada ni entendida por mí entorno, porque cuando volvía a recaer me decían una y otra vez , no tienes palabra , no tienes fuerza de voluntad, y eso, me daba más ansiedad aún, y de repente llegas tú, y de primeras haces que me quite toda la culpa que tenía acumulada y se me quita la ansiedad y el machaque hacia mi misma , y lo que comentaba al principio, lo que más me sorprende, es q me sienta comprendida por una persona que nunca a fumado, pies eso creo q es el gran secreto de todos los males , tanto del tabaco como otro problema, ver qué hay alguien que te entiende , y sabe llegar a la raíz del problema, por todo eso GRACIAS de corazón , voy por el proceso de los registros, incluso ya noto el asco que me produce fumar ,y por mí lo dejaba ya, pero confío en ti y en que tengo que hacerlo hasta el final para que no haya más recaídas futuras
*****
Hola Luismi,
Antes que nada, disculpa por tardar tanto en ponerme en contacto contigo. Lo típico que te vas diciendo "a ver si escribo a Luismi para darle la noticia" y lo vas dejando y dejando.... y de esto hace ya 8 meses!
Pues eso, que ya han pasado 8 meses desde que apagué mi último cigarrillo!!!
Solo quería darte la noticia y obviamente las gracias, pues sin tu curso no me hubiera sido posible. De hecho, mi pareja, enfermera y que además se dedica a dar charlas de tabaquismo, no daba un duro por mi, jajaja.
Hasta ella está flipando, pues yo tenía (y tengo) una adicción muy fuerte y muy poco umbral de pasarlo mal con el mono. De hecho, era pensar que lo iba a dejar, y me encendía otro!
*****
"Hola Luis Miguel.
Mi nombre es Aurora.
Quería darte las gracias porque hoy hace un mes que dejé de fumar gracias a ti.
Lo había intentado en otras ocasiones sin ningún éxito.
De nuevo mil gracias.
Un abrazo"
*****
Hola.
Al final el pasado día 8 decidí dejarlo de golpe.
Un éxito.
Ni lo he probado ni tengo tentaciones y eso que he elegido un momento profesional de mucha carga de trabajo y ansiedad laboral. He interiorizado que fumar no vale para nada.
Soy libre!!
Gracias por tu impulso y en especial por [BONUS al final del curso]. Ha sido la guinda perfecta.
Tras dos años sin hacer deporte he regresado a mi gran afición: nadar en mar abierto.
Un abrazo.
*****
Hace dos semanas que no fumo gracias a la ayuda de Luis Miguel y sus técnicas.
Me apunte a su curso on line y la verdad me ayudo mucho a ser mas consciente de todo. Ademas, todos los dias manda un email y eso hace que te mantenga la mente activa y no te descuides. Al fin y al cabo todo esta en la mente y es cuestión de mantenerla en un estado sereno y consciente.Yo personalmete le estoy muy agradecida y os lo recomiendo.
*****
Hola, Luismi!!!
Me apunté a tu curso para dejar de fumar, y quiero felicitarte; súper claro, directo y al grano. He disfrutado mucho tus videos, has conseguido que mi cerebro haga ese clic tan necesario para cambiar hábitos y actitudes, y darme cuenta de que no voy a dejar un placer, sino una condena… que esto no va a suponer una privación sino una liberación.. ahora me puedo visionar en un futuro próximo sin humo, y me gusta lo que veo ;-)
*****
"Luis Miguel, lo tuyo es increíble. Yo que no podía pasar mis días sin fumar 5-7 cigarros diarios, así 11 años y después de intentar dejarlo varias veces y caer por el camino, he fumado mi último hace 10 días. Muchas gracias, me has salvado la vida. Así, tal cual."
*****
"Muchas gracias por tu curso Luismi. La verdad no me fiaba mucho cuando me apunté porque ya me había gastado mucho dinero en un par de psicólogos con hipnosis, pero se nota durante los videos del curso que transmites mucha seguridad, se nota que eres especialista en esto.
Quería esperarme unos días a mandarte el email, pero fumé el último cigarro hace una semana, y no tengo ni ganas de volver. Solo me da asco pensar en ello.
Muchas gracias."
*****
"Saludos Luis Miguel, te queria dar la enhorabuena por el buen curso online, muy claro todo, muy bien el orden y contenido de los módulos. Lo mejor han sido los ejercicios al final de cada módulo, me daban la oportunidad de poner en práctica lo aprendido, y en unos días se me fue de la cabeza el mono de los cojones. Voy a recomendarte a mi hermana. Muchas gracias, seguiré leyendo tus emails."
*****
Soy Glòria, una exfumadora, que lleva ya mes y medio respirando salud (me parece que ha pasado una eternidad).
Hace tiempo que quiero escribirte para agradecerte el trabajo hecho.
Pero sinceramente me ha retenido el miedo; el miedo a no ser capaz de seguir así y volver a encender un palillo cancerígeno algún día (como tantas veces he hecho antes, después de largos periodos de abstinencia... ).
En éste último período de tabaco (quizá dos años) muy pocas personas sabían que fumaba de nuevo (soy deportista, profesora de educación física, amante de la naturaleza, de la alimentación saludable,...) y sobre todo INCOHERENTE, por eso no podía hacer público que una vez más el monstruo había ganado.
Pero acabo de de leer el mail de hoy donde te agradecen el trabajo y la verdad es que lo has bordado. Y creo que éste es tan buen momento como el imaginario dónde te pido ayuda porque he recaído...
Bueno, quizá este es el mejor momento ;)
Hoy me he visto hablando por teléfono con una amiga (fumadora) de las tabacaleras, la adicción y el veneno que representa ese maldito bicho, y ahora que lo pienso, me he sentido muy bien defendiendo mi postura de libertad.
Quizá puedo dejar de sufrir por algo que no tiene por que pasar nunca y relajarme y disfrutar de este nuevo estado de libertad e independencia.
Espero que "el comodín de la llamada" no llegue nunca a utilizarlo
La verdad es que te siento cerca por ese mail diario que espero y me saca una sonrisa .
Y leerlo me hace reforzar mi creencia día a día.
*****
"Espectacular el curso online. Llevaba años de frustración con el tema, y gastándome mucho dinero cosas raras por ahí de las que dices. Y muchas gracias por los emails, aquello que me comentaste cuando te escribí las dudas esas me ayudó muchísimo."
*****
"Hola Luismi. El curso muy bien, me ha encantado. Lo que más me gustó fueron los videos, que explicas las cosas de una forma muy cercana y muy clara con muchos ejemplos de la vida real. Algo que me parecía un abismo durante 10 años ahora ya parece sencillísimo. Le he mandado tu página a un par de amigos que también llevan años muy jodidos con el tema, a ver si se deciden."
*****
"Hola Luis Miguel. ¿Qué tal?
El curso para dejar de fumar, magnífico. Quiero seguir recibiendo tus emails. Un saludo."
*****
"Hola Luismi.
Como te dije la primera vez que nos conocimos, me pareces un cursi a veces, pero joder, haces bien las cosas.
Hace casi 15 años que fumo, y como tú dices en el curso, me acostumbré a vivir en la mierda por no ver una salida clara, y el dejar de fumar era mucho más una cuestión de auto-respeto que otra cosa. Osea, es mi puta vida en juego por un vicio asqueroso, que encima huelo mal y nadie me lo dice.
Bueno, no me enrollo, que genial el curso, me ha ayudado mucho, tengo muchas ganas de ver más cursos y talleres tuyos, tienes un estilo muy fresco que no tienen tantos carcamales que hay en tu campo."
*****
"Hola Luis Miguel.
Me llamo Berta, no nos conocemos, pero hace tiempo que te sigo redes sociales y hace un mes o así me apunté a tus emails y me apunté también al curso para dejar de fumar. Te escribo porque te quiero decir que me ha funcionado muy bien, como tú dices, es una cuestión de entender bien cómo funciona ésta adicción y dar los pasos adecuados.
Lo mejor del curso cuando hablas de las palancas mentales que nos mantienen fumando, para mí fue una revelación porque esa inconsciencia me mantenía enganchada desde adolescente. Un abrazo, espero conocerte en persona un día, mis mejores deseos."
*****
"Hola Luismi.
No te he escrito nunca, hace tiempo que sigo tus emails y me encanta lo que nos cuentas cada día, aprendo muchísimo. Me he apuntado a tu curso online Dejando de fumar, y me va muy bien desde que lo hice, ya ni pienso en el tema.
Me lo han dicho hasta mis padres, que no se lo creían que haya dejado de fumar de un día para otro. Y yo les decía "cambio de mentalidad".
Muchas gracias, quiero seguir recibiendo tus emails, creo que vales mucho como psicólogo, me has ayudado mucho."
*****
Hola Luismi,
Me gustaría darte las gracias por todo lo que me has enseñado en este curso online.
Acabo de terminarlo y tengo claro que hoy es el último día que voy a fumar en toda mi vida.
He intentado dejarlo antes muchísimas veces, con cero éxito. Pero es la primera vez que lo tengo claro, y que no tengo miedo (de hecho tengo unas ganas locas de que acabe el día para empezar a disfrutar de mi libertad y de MI VIDA). En el día de hoy, me he propuesto "disfrutar" estos palitos de cáncer, para que no vuelvan nunca más.
Lo que enseñas en el curso vale oro, sinceramente. Para mí, en especial, fue clave el segundo vídeo del módulo 4, y el ejercicio de este módulo. Me abrió los ojos, y me hizo darme cuenta de cuan equivocada estaba...
Gracias de nuevo, de verdad.
Estefanía
*****
De todas formas, no te fíes de lo que digan otras personas.
Al final solo importa lo que quieras tú.
Curso online para dejar de fumar (versión Premium)
147 euros*
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✅ BONUS 1: Masterclass para manejar el estrés y la ansiedad, con 14 vídeos con ejercicios y grabaciones (valorada en 49 €)
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